懷孕五個月胎動頻繁導致頻尿,懷孕中期身體變化關鍵資訊
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懷孕第20週:了解懷孕20週身體變化和胎兒20週的變化,胎動突然頻繁,寶寶胎動踢膀胱讓您更頻尿

懷孕20週時,您會覺得自己的乳房漲大,平均而言到生產前您的罩杯可能會大1到2個尺寸。孕媽媽懷孕時因為荷爾蒙的刺激,使皮膚中的黑色素沉澱,導致乳暈變大、顏色變深。這與您是否餵母奶無關,產後是否恢復也因人而異,只能把它當成您成為媽媽的紀念。

如果您喜歡購物,想為寶寶購買玩具,您可以購買黑白圖卡或者黑白玩偶給寶寶。一開始寶寶只能看見黑色和白色,直到大約10週大時,您的寶寶的視網膜將變得完整,並能夠識別各種不同的顏色。

參考:孕中期

懷孕20週後,您可能會發現走路的方式跟以往有所不同,這是因為您的身體重心正在變化,適應著您隆起的腹部。如果您還在辦公室工作,您可以調整椅子的高度和添購一個抱枕,以免脊椎繼續承受不必要的壓力。準備一雙拖鞋放在辦公桌下,當您水腫地厲害時可以暫時脫下鞋子替換。

懷孕20週孕婦裝穿搭:如何準備漂亮的孕婦裝

懷孕20週,您的肚子隆起,腰圍也變粗了些,這是您需要準備孕婦裝的時候了。不過孕婦裝頂多穿幾個月,投資太多錢在上面並不划算,建議您以原來的衣服為主,例如寬鬆長版的上衣,或者一件式的洋裝。

懷孕時您的腰圍將持續變大,您可以買幾件專為孕婦設計的下半身,例如有彈性腰圍的牛仔褲,或者加大腰圍的彈性內搭褲等,來搭配您原有的上衣。冬天時,您可以上半身穿著寬鬆的毛衣,下半身穿著孕婦牛仔褲,或者穿著洋裝搭配長版毛外套渡過冬季。夏天時,洋裝也是您的好夥伴,或者您可以購買通風透氣、棉麻材質的長版上衣,讓您輕鬆又俏麗。

如果您計畫產後餵母奶,適度購買一兩件孕婦洋裝是不錯的選擇。除了腰圍部分加大適合孕媽媽的身形,在產後哺乳也可以繼續穿。有些孕婦洋裝在胸前有特殊的設計,讓您不用脫去衣物就可以輕鬆哺乳,二合一的設計貼心又方便。

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懷孕20週身體變化:感覺到胎動了嗎?

懷孕第20週,您的子宮繼續鬆弛增大。由於肺活量的減少,您開始感到呼吸急促。懷孕分泌性激素的原因,您開始消化不良和胃灼熱,性激素還可能放鬆腸壁,因此食物進到腸胃中消化的時間會比平時更久,產生更多氣體讓您脹氣。即使您嘴饞,吃咖哩和燒烤時也要節制。如果您吃得太多,可能會感到胃灼熱和消化不良。

有些孕媽媽在16至18週就已經感受到胎動,但對於第一次懷孕的媽媽來說,可能到懷孕第20週時才感覺到胎動。胎動又分為自覺性胎動和非自覺性胎動,前者代表寶寶在肚子裡動靜較大,例如踢腳、揮手,您可以很明顯地感覺到寶寶的一舉一動。後者是比較細微的動作,例如吸吮手指,這些動作可以在超音波螢幕中顯示出來,但您通常沒感覺。

從懷孕16週開始您就可以慢慢感覺到胎動,到了30至32週時胎動到達高峰。接著,因為寶寶日漸長大,子宮內已經沒有太多的空間讓寶寶移動,寶寶會用像是滑動的方式在子宮內移動,因此胎動的感覺也明顯不同。建議您從現在開始記錄胎動,觀察哪個時間段寶寶最為活躍。計算胎動在後期至關重要,這可以讓您知道寶寶還在您肚子裡健康地長大,您的謹慎小心,也許就可以避免遺憾發生。

懷孕20週孕婦情緒:情緒如何影響胎兒

在懷孕20週時,您會發現自己精神狀況偶爾不穩定,一下子哭泣,一下子生氣,這對孕婦而言是正常的。在沒來由沮喪的時候,建議您轉換心情,做些會讓您開心的事。研究結果表明,當嘗試同時做很多事情時,您的注意力會下降,精神無法集中,導致您工作的成效不彰。因此,試試看一次只做一件事,完成了再做下一樣。只有您能好好照顧肚中的小天使,這對現階段的您來說是最重要的。

您的情緒對於寶寶的發展來說十分重要,研究顯示,如果孕媽媽的脾氣不穩,時常發脾氣,可能會讓血壓升高,阻礙胎盤的血液循環。如果您常情緒低落,一直哭泣,會對下丘腦造成負面影響,影響到寶寶出生後的發展。相反地,如果您情緒穩定、心情愉快,胎兒受到您的影響,成長速度也會較快,對於寶寶發展好處多多。

有時孕媽媽的負面情緒來自於您的丈夫,由於生理上的因素,孕媽媽和寶寶的距離比起爸爸來說要來得親近許多。您可能會覺得丈夫總是在狀況外?對於寶寶的事情似乎心不在焉?其實,爸爸對於寶寶的了解全來自於您的轉述,缺乏親身經歷的經驗讓他快速融入爸爸這個角色。請您放寬心,多給他一點時間參與您產檢的過程,或者一起購買寶寶的用品,給他一點時間來建立自己與嬰兒的關係,不要站在對立面指責他。

20週胎兒多大:嬰兒的變化

20週胎兒的成長快得多,大約16.5公分長,這週您會感到寶寶的胎動,您可以開始與寶寶互動遊戲了。懷孕20週時,嬰兒的眼瞼保持閉合,但已經可以區別明暗。在快要生產時,您的寶寶將開始睜開眼睛,練習更多出生後需要熟悉的技巧,適應這個對他來說還很陌生的世界。

20週大的胎兒皮下脂肪增厚,他的皮膚看起來不像幾週前那樣透明。請記住,這段時間您不需要吃太多。專家建議懷孕期間,您一天只需要多吃10%的熱量即可,胖得太多只是造成產後減重的困難。因此,比平常再多吃一份水果,少量堅果或一個三明治就足夠了。

到20週時,您寶寶的外耳就會完全成形,將聲波傳到內耳,讓寶寶聽到您的聲音。因此建議您保持每天與寶寶交談的習慣,以便他可以學會識別您的聲音。

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懷孕20週注意事項:新手媽媽準備事項與小叮嚀

懷孕中期是您整個孕期最舒適的時候,您可以考慮規劃旅行,輕鬆一下。大多數航空公司對於懷孕的孕媽媽搭乘飛機的週數皆有限制,如果您要安排海外旅行,建議您事先了解相關規定。如果您懷著雙胞胎或者有任何併發症的風險,建議您避免海外旅行,選擇國內小旅行來放鬆一下。

懷孕的孕媽媽比一般女性更容易得痔瘡,懷孕引起腹部壓力增加,隨著寶寶的成長,您的子宮逐漸擴大,腹部下腔靜脈的壓迫也隨之加重,這妨礙了下半身的血液回流,使得痔核經常在充血狀態。

高纖飲食和喝大量的水有助於預防痔瘡的發生,養成天天定時排便的習慣也很重要。建議您可以在剛起床時喝杯溫水,促進腸胃蠕動,非不得已,也可以請婦產科醫師開軟便劑給您,這有助於改善您的排便問題。孕媽媽在懷孕期間長痔瘡,短期目標以舒緩疼痛為主,因為痔瘡問題在生產之後可能會改善,如果要做手術治療最好等到生產完情況穩定後再考慮進行。

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